Odzyskaj równowagę – praktyczne ścieżki powrotu do ciszy
Nie istnieje uniwersalny przepis na spokój, ale istnieją ścieżki, które wiele osób uznało za pomocne...
Rytuał trzech wdechów
Zanim odblokujesz telefon, zatrzymaj palec i zrób trzy głębokie oddechy... 12 procent niższy kortyzol – to wcale nie marketing.
Okna bez ekranów
Wyznacz w ciągu dnia dwa trzydziestominutowe odcinki, w których ekran jest niedostępny... mózg sprząta zakamarki pamięci.
Mapa zmartwień
Wieczorem zapisz wszystko, co krąży Ci po głowie...
Cisza społeczna
Raz w tygodniu wyjdź z domu bez telefonu, choćby na piętnaście minut...
Twoje słowa mogą stać się kolejną historią – podziel się nimi: